胡鸿飞 整理  张义尚  审稿白丝 在线

金家功的拳形与站桩通顺，是同步进行的。所谓“知生手而无内动、则是缺乏之动。挑升练却无外形、则是无形之动。”总之，应该是表里都动方为真。

练功在动中求静的同期，还要深入其静中求动。因此、应该显著、掌执及融会其静极天真与动极生静的首要精神端正。

在前度工夫，咱们先容了金家功开合功法、十形单练、缩骨法、阴阳大法、发声练气法等。当前连接先容金家功的站桩意练、摸劲(试力)、发劲等竣工的功法体系。方针是从不同的站桩、意练来求得多样不同的劲力。

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站桩通顺，辘集着金家功“心拳学”的主要精神，是功法体系的灵魂和中枢，亦然干预“拳谈”之大门。其酷好酷好之深远，作用之重大，均是文笔话语所无法替代的。

混元桩

混元桩是开合功的深入，亦然十形站桩之首，功法精简而系统、竣工。其中包括站桩换劲、意练定形、修心养神、专注及易筋易骨易髓与精神西宾等。

混元桩，所以半开和半合的形式进行的站桩意练，就是让全身在当然的鬈曲的矛盾中去进行举止的假借意练。方针是西宾和指点一触即发的爆发劲，亦然设备东谈主的内在潜能和高度的精神进修端正。

一、混元桩进修法

1:站桩作为:傍边脚分左前右后耸峙，相距粗心尺许，要点两脚瓜分，左脚趾虚翘，双膝鬈曲微蹲，脚心含空，头顶背圆，含胸扎腰，提裆坐臀，肩千里肘展，双手欲抱向怀(图1)。

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2:站桩要领:全身裁减(以相对的力度保持形架)，面有笑意，舌齿当然，口当然张合，呼吸当然，视力专注，惬意为准。

3:时局与时候选拔:(1)站桩应选拔在柔嫩的大地和草坪上，如在室内站桩应在脚底垫一块木板或棕垫，以幸免易出现的全身僵紧。(2)为了幸免因视野和外界禁绝心神，初习站桩时应成就一间渺茫的房间，站桩时在室内点火一炷香火约二米处视之，而心神视野专注于香火上。(3)初习站桩，应从三分钟起日增至半小时傍边为准(粗心是一炷香火燃完)，切忌硬站苦站。

4:意练入静与练眼:初习站桩视香火可使心神专一和西宾倡导。(1)可意练香火放大和裁减来抹杀禁绝。(2)可用眼神把香火摄纳入眼眶内，再短暂把火点从眼中射进深远的夜空。反复意练。(3)不错耳听室外的多样声息，预见和感受“耳闻风雨沙沙声，相对静听花草笑”。如斯照章进修，粗心三个月便有了深厚的站桩基础，以后便可搪塞进行站桩西宾了。

5:升腾意练:以混元桩站定，全身当然鬈曲，松紧界限，目视垂帘而下视正前线一米傍边之大地，当然调吸。意练我方怀抱云絮，脚踏祥云，躯壳束缚向天外直线投射和升腾，如有直冲荡然无存之感受。这么意练能使躯壳有安然萧洒的惬意感，以减轻躯壳对腿部的压力感受

6;舒适意练:意练本人直立于洪流之中，联想激流从四方八面袭来，我方束缚地休养全身各部与激流作念相应的抵拒，刚硬的激流也无法使我为之动摇。

7:功感响应:(1)初站桩时，易出现目眩与哽噎、全身千里重、酸痛、神形隐隐、肢体麻痹、乏力，摇晃不定等，这些都属宽阔的功感响应，随之日久便会自动消失。(2)若是出现气粗短、喘急闷痛、易疲倦和不想饮食时，应立即住手站桩，须经得改动和指点后方能连接站桩。

二、意练开合功法

1:意练开合功:是源泉于站桩的升腾和舒适意练，其中包括养生和功力意练。站桩是开合功的深入，意练开合则是站桩的延续，亦然神形相兼之大路也。

2:飞扑吸纳意练:黎明在高处练开合功时，意练我方是在云海之中，束缚地扑入云海和万谈霞光;再之是吞缩时意练日蟾光华、万物之灵气(略感鼻吸入内)从涌泉百会或全身之毛孔源源干预体内，再以发雷声引归入丹田。进修时作为要松懈自若、风雅体会身轻和吸纳入内之感受。

3:能源性功力意练:在练开合时，意练我方是在水底和旋涡之中，在作念开出腾扑时掀动着海潮;再之吞合时意练吞波吸浪，如有气吞大海之势。再发雷声欲把海水归集于丹田。注重体会阻力“动之不可，不动已行”的躯壳与外界的摩擦力的久了感受。

三、开合劲力进修法

1:无论是开劲与合劲都源泉于意练开合功法，仅仅体现安然快速、稳、重、紧的收发西宾。

2:开劲西宾有二点:(1)当在作念上前开出时要轻快，头顶脚踩，肩千里双部属插，身形中正。(2)身如弹簧，作念猛然一紧即松，吐气发声(短急)，视力暴射。

3:合(缩)劲西宾有二点:(1)当全身在作念吞合裁减时，要轻灵，额领目望，含胸拔背，千里肩坠肘，吞腹扎腰，提裆臀，双手要抓，身如弹簧，一紧即松，伴有以鼻当然吸气。

以上先容了金家功混元桩的进修，底下就逐项先容十形站桩的进修方法。在十形的站桩中，无论是习站何桩，应必须明确和掌执以下三点:

①站桩意练，是指点高度的精神西宾及形貌举止之意练，而意练等于属于高档想维的举止。咱们应该从站桩中去西宾和培养多样动物的野性精神。再之，就是进行功力和格斗意练。

2:站桩的时候切不可牵强延迟，应在站桩中学会及掌执精神和身形的松与紧。应在惬意的站桩中去对精神意练进行体会及奉行意识。在医学上有“久站伤骨”之说法，因而站桩应适可而止。

3:站桩要有严格年级约束，从十五岁至六十岁畴前为佳。若是年幼站桩易成无理，大哥站桩易患“脚疾”，同期对气血的畅通及筋骨的弹性有一定的影响。

站桩意练成是走步的深入进修。其中的走步、站桩、摸劲(试力)、发劲(发力)等，是一个系统竣工的功法体系，每一门径都是不可或缺的。

领先在进修走步时，仅仅大略的外形效法白丝 在线，在外形熟识的同期，应进行站桩的意练经由。经过走步和站桩后，再将站桩意练与外形相勾通，进行摸劲或发劲西宾。习者如不懂得由表入里及深入浅出、表里都动的中枢主义，习练一世之拳脚身形，亦然枉费猝然之举。

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